czy można

[...] g Sód 0,4 g Wit. E 8 mg (67% RDA*) Wit. A (retinol) 900 µg (113% RDA*) Wit. D3 (cholekalcyferol) 7,5 µg (150% RDA*) W necie taki skład znalazłem tego benecolu, o-6 3x wiecej od o-3. Także podsumowując na 100%. Out totalny z diety, czy co 2-3 dni mozna zarzucic 25-30g do ziemniaków? Zmieniony przez - nihawk319 w dniu 2013-11-12 18:35:36

[...] (113% RDA*) Wit. D3 (cholekalcyferol) 7,5 µg (150% RDA*) W necie taki skład znalazłem tego benecolu, o-6 3x wiecej od o-3. Także podsumowując na 100%. Out totalny z diety, czy co 2-3 dni mozna zarzucic 25-30g do ziemniaków? Zmieniony przez - nihawk319 w dniu 2013-11-12 18:35:36 Myślę, że nie jest źle. Jednak patrząc na cenę już nie jest tak [...]

Czy ktoś wie gdzie kupić len wysokolinolenowy? Apteki, lub sklepy zielarskie. Przechowywany w chłodziarkach. Można również na internecie, ale wtedy nie masz pewności jak był przechowywany.

Wydaje się ok i dość ekonomicznie. Czy coś dodać to już zależy od Ciebie. Nie ma konieczności, ale zawsze coś można.

Witam, chciałbym spróbować IF, ze względu na pracę pierwszy posiłek miałbym o 12:30, kolejny ok 18 (pomiędzy jakaś przekąska) i ostatni potreningowy ok 22-23. Okno żywieniowe wynosiłoby ok 10h, z tego co widzę to polecane jest okno 8h lub mniej. Czy IF przy takich porach posiłków ma sens ? Dieta LC jeśli ma to jakieś znaczenie. Drugie pytanie: [...]

Ryż biały można go jeść na redukcji czy lepiej zmienić ?

Sorka, za takie dosyć prymitywne pytanie, ale macie większe doświadczenie z IF. Czy na IF-ie można zrobić formę przedstartową, znaczy zejść nisko z BF-em koło 7 % ? Schodził ktoś tak nisko ?

Ciężko określić, czy efekty będą lepsze. Jedne co można zrobić, to przetestować na sobie.

Sorka, za takie dosyć prymitywne pytanie, ale macie większe doświadczenie z IF. Czy na IF-ie można zrobić formę przedstartową, znaczy zejść nisko z BF-em koło 7 % ? Schodził ktoś tak nisko ? Wg kaliptera aktualnie mam miedzy 7-8% cały czas na IFie na 3 posiłkach.

No coś w ten sposób. Posiłki o godz: 7,9 19,21. Czyli tak jakby 4 posiłki tylko rozłożone tak jak napisałem Śmiało możesz tak jeść, czy wystapoi niestrawnośc ?, nie wydaje mi się, zobaczysz jak się będziesz czuł. Na budowanie masy to średni pomysł (czemu, można przeczytać w arcie Solara), Nie sprubujesz to się nie dowiesz.

Crap - jest to indywidualna sprawa, niektórzy tolerują spalacz na czczo, inni nie. FrancoF - można zjeść posiłek przed treningiem. Gajdol, najlepiej będzie, jak założysz indywidualny temat. Ale lepiej zjeść białk-tłuszcz czy pełnowartościowy łącznie z węglami?

Z tą słodkością mnie zaciekawiłeś, sam nie stosowałem, jeżeli sypiemy 1/5 łyżeczki to zgodze się z Solarem i Frytem, że śmiało można sypać, jeżeli jednak do kawy sypie się jej łyżeczke czy dwie, to już sprawa robi się sporna, ale tak jak mówie nie wiem jak jest z ta słodkością.

Dla mnie ma być tanio i skutecznie, jeśli chcesz to sobie urozmaicaj, przecież nikt nie broni :) Po za tym nie trzymam się schematu ryż/kurczak tylko zakładam, że mięso to mięso więc wpada każdy rodzaj a nie wiem czy wiesz ale owsiankę/omleta można zrobić na milion sposobów Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-16 15:19:25

Herbata zielona jest nawet wskazana, byle nie za dużo, bo coś tam wypłukuje, nie pamiętam już co, można zapewne wygooglować. Śliwki chyba też powinny być ok, ale nie wiem, czy 75g to nie za dużo, bo mają sporą gęstość energetyczną ze względu na sporą zawartość cukrów.

Pytanie o napoje 0 kcal i IF. Kupilem dzis w markecie sobie 7up i Fante oba zero. Ale tak patrzac na kcal to niby jest 8kcal na 250ml lub 5kcal na 250ml. To mozna to pic podczas postu czy jak? aha edit. Co sadzicie o czyms takim: http://i.imgur.com/SFmAiOy.jpg Widzialem dzis w sklepie:d Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-26 21:17:23

Pytanie o napoje 0 kcal i IF. Kupilem dzis w markecie sobie 7up i Fante oba zero. Ale tak patrzac na kcal to niby jest 8kcal na 250ml lub 5kcal na 250ml. To mozna to pic podczas postu czy jak? Zależy ile, bez ograniczeń nie. Ja bym unikał, to nie zerówki są.

Czy kreatyne z beta alaniną można przyjąć wraz z sokiem owocowym na czczo przed treningiem?

witam chciałbym się zapytać czy na redukcji można robić aeroby z rana a okno żywieniowe mieć od 15 do 21h? ponieważ lubię robić aeroby z rana a z jedzeniem wolał bym poczekać do wieczora żeby nie iść spać na "głodnego"

Wtrącę jeszcze 3 grosze (co prawda nie o badaniach), bo wydaje mi się, że chociaż to dwa różne pojęcia, to z jakością ściśle wiąże się definicja mięśni, czyli to że dany mięsień jest widoczny, odseparowany od innych, ładnie wybrzuszony czy wyeksponowany. Ktoś może mieć dobrą rzeźbę, ale nie widać u niego np. oddzielnych głów tricepsa, czy [...]

[...] minutę i to zawodnika takiego jak Kimbo.... jak spojrzysz na ustawienie stóp, żaden nie stoi typowo boksersko. Nie ma znaczenia ile trwała walka bo w pozycji walki walczyli od początku do końca wziąłem Kimbo żeby za dużo parteru nie bylo. ;-) Jeśli chodzi o ustawienie stóp to obydwaj stoją typowo boksersko tak jak uczą stać w boksie w USA [...]